Щоденник і трекер для думок, настрою, тіла та повторюваних тем.
A
Що зараз важливо зафіксувати?
Потрібна підтримка?
Поговорити з AI зараз
Можна прояснити думку, підготуватися до терапії або просто виговоритись →
Архів Diary
Усі записи
Сирі записи, трекер і статус обробки в summary →
Розширений трекер
Не обовʼязково заповнювати все. Це дає AI і терапевту структуру, але сирі дані приватні.
Настрій
Тривога
Енергія
Сон
Що було головним?
Одна фраза дня
Сирі записи Diary
Сьогодні · 18:40 · текст
Важлива розмова
Summary готове
Я знову відклав важливу розмову і відчуваю напругу...
Вчора · 22:10 · трекер
Робота і самотиск
Summary готове
Настрій 3/5 · тривога 4/5 · головна тема: робота і самотиск.
Логіка
Тут лежить сирий матеріал. Summary створюється окремо, а інсайти вже збираються з summary, не з усього хаосу напряму.
AI Chat
Чат для прояснення думок і підтримки в будь-який момент. Повний AI-лог лишається окремо, а в Insights потрапляє тільки summary.
Я тут. Можемо просто поговорити, прояснити думку або підготувати тему для терапії. З чого почнемо?
Сирі AI-розмови
Сьогодні · 19:05 · AI Chat
Підготовка до терапії
Summary готове
Користувач говорив про напругу перед розмовою. AI допоміг сформулювати тему...
Вчора · 21:30 · AI Chat
Важкий вечір
Без summary
Сира розмова з підтримкою без додавання в інсайти.
Логіка
Тут лежить повний AI-лог. У Summary й Insights переходить тільки стисла обробка або те, що користувач підтвердив.
Інсайти
Проста логіка: summary з Diary, AI-чату і трекера → нові гіпотези → підтверджені патерни. Підготовка до терапії тепер окремо в розділі Therapy.
Оброблені записи
Summary — це коротка вижимка, а не інсайт
6 / 7
Тут видно, які записи вже оброблені. Сирі Diary, трекер і AI-чати залишаються окремо. У цьому розділі система працює тільки з summary, щоб не тягнути в терапію зайве.
Для безкоштовного тижневого інсайту потрібно 5–7 регулярних записів. Зараз майже достатньо.
Сьогодні · Diary
Summary готове
Summary: відклав важливу розмову, відчув тілесну напругу, головна тема — очікування реакції іншої людини.
Вчора · AI Chat
Summary готове
Summary: у чаті зʼявилась тема страху конфлікту і бажання підготувати формулювання для терапії.
Понеділок · Трекер
Summary готове
Summary: тривога 4/5, енергія нижча, головна тема — самотиск у роботі і темп, який складно витримати.
Нова гіпотеза · з summary Diary + AI Chat + Tracker
Ти відкладаєш не саму розмову, а момент після неї
Нова
У кількох summary повторюється одна схема: перед дією зʼявляється завмирання, а в трекері поруч росте тривога. Це може означати, що напруга повʼязана не з розмовою, а з очікуваною реакцією після неї.
У free достатньо показати прогрес до тижневого інсайту: мінімум 5, краще 7 записів. У Pro гіпотези можуть зʼявлятися одразу, коли система бачить повторення або сильний сигнал — не тільки раз на тиждень.
Підтверджений інсайт
Перед складним контактом я завмираю, а не дію
Підтверджено
Це вже не гіпотеза AI. Користувач підтвердив, що це схоже на правду. Тепер цей інсайт можна використовувати як памʼять у майбутніх AI-розмовах і як матеріал для терапевтичного brief.
Підтверджений ресурс
Після живого контакту мені легше повернутися до себе
Ресурс
Цей інсайт можна використовувати не як проблему, а як опору: AI може мʼякше пропонувати контакт, підготовку до розмови або повернення до тіла.
Profile
Твій простір, мова, цілі, памʼять і те, як AI має з тобою говорити.
A
Сьогодні
Почни з короткого запису
1–2 речення достатньо. Головне — зафіксувати, що зараз відбувається всередині.
1
Зробити запис у Diary
Після цього можна додати трекер і згенерувати summary.
Тижнева картина формується
4 / 5
Ще один короткий запис — і AI зможе зібрати тижневий insight без сирих нотаток.
Diary 4/5Summary 3/5Tracker 2/5
За останні 30 днів
Записів у Diary
24
Summary готово
19
AI-розмов
17
My Patterns
4
Стан · 7 днів
Середній настрій: 3.4 / 5
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Нд
Тренд: покращення після середини тижня. Найчастіше повторювались самотиск, відкладання розмов і напруга в тілі.
Твої підтверджені патерни
Перед складним контактом я завмираю
Підтверджено 2 тижні тому. Зʼявлялось у 6 записах.
My Pattern
Після живого контакту мені легше
AI використовує це як опору в розмовах.
Ресурс
До наступної сесії
Контекст майже готовий
У бриф підтягуються My Patterns, вибрані insights, weekly summary і питання. Raw-записи не додаються автоматично.
2
теми
1
питання
1
цитата
Профіль для AI
Це не анкета для терапевта. Це короткий контекст, щоб AI не починав з нуля.
Мої цілі
Емоційна ясність
Краще помічати, що саме я відчуваю.
Підготовка до терапії
Приходити на сесії з конкретними темами, а не хаосом.
Менше самотиску
Відрізняти дисципліну від внутрішнього насилля.
Тон AI
Мова спілкування
AI може відповідати твоєю мовою, але summaries і briefs краще тримати в одній основній мові.
Памʼять
Враховувати My Patterns
AI використовує тільки підтверджені патерни.
Враховувати цілі
Відповіді привʼязуються до твоїх довгих цілей.
Враховувати сирі записи
Не автоматично. Тільки коли ти відкриваєш конкретний запис.
Приватність і дані
Сирі Diary записи приватні
AI-чати приватні
Терапевт бачить тільки вибраний контекст
My Patterns можна вимкнути з памʼяті AI
Експорт
Можна експортувати summary, My Patterns або бриф для терапевта без сирих записів.
Терапія
Те, що ти хочеш обговорити з живим терапевтом. Сирі записи, повний AI-чат і приватний трекер не показуються автоматично.
До зустрічі
2 теми · 1 питання · 1 цитата
Готово
Напруга перед важливими розмовами
Питання: що я уникаю — конфлікт чи реакцію?
Самотиск у роботі
Цитата: “Я не даю собі права зробити повільніше.”
Контекст перед сесією
Сесійний бриф з дозволених джерел
Чернетка
Система підтягує не сирі записи, а стислий контекст: підтверджені My Patterns, вибрані нові insights, weekly summary з Diary/AI Chat/Tracker і питання, які користувач хоче винести на сесію.
My Patterns
Перед складним контактом я завмираю, а не дію.
Insights для перевірки
Можливо, я боюся не розмови, а реакції після неї.
Summary тижня
Повторювалися теми відкладання, напруги в тілі, самотиску і складного контакту.
Питання на сесію
Що саме я намагаюся контролювати: конфлікт, реакцію іншої людини чи власний сором?
Терапевт
Терапевта ще не додано. Можеш знайти нового або запросити свого.
👩⚕️
Олена Мельник
КПТ · тривожність · стосунки · онлайн
Бачить тільки те, що ти показав.
Після зустрічі
Після сесії можна зберегти summary, висновки й наступний крок. Це теж джерело для інсайтів.
✎
Diary
AI
AI
✦
Insights
☻
Therapy
A
Profile
Запис у Diary
Сирий запис приватний. Спочатку краще зробити summary, а вже потім інсайт або тему для терапії.
Я знову відклав важливу розмову і відчуваю напругу. Не розумію, чому мені так складно просто почати.
Контекст перед сесією
Терапевт побачить тільки вибрану чернетку. Сирі Diary, повний AI-чат і приватний трекер не додаються автоматично.
My Patterns
Перед складним контактом я завмираю, а не дію.
Insights для перевірки
Можливо, я боюся не самої розмови, а реакції після неї.
Summary тижня
Часто повторювались напруга, відкладання і самотиск.
Питання терапевту
Що саме я намагаюся контролювати: конфлікт, реакцію чи власний сором?
Знайти терапевта
👩⚕️
Олена Мельник
КПТ · тривожність · стосунки
Доступна цього тижня
Запросити свого терапевта
Надішли посилання. Терапевт побачить тільки те, що ти дозволиш.
Доступи терапевта
✓ Те, що ти показав у “До зустрічі”
✓ Вибрані цитати
✕ Сирі записи Diary
✕ Повний AI-чат
✕ Приватний трекер
Зустріч з терапевтом
👩⚕️
Після зустрічі
Що важливо зберегти?
AI-розмова
Сирий приватний фрагмент. В Insights потрапляє тільки summary або підтверджений висновок.
Сьогодні · 19:05 · AI Chat
Підготовка до терапії
Summary готове
Користувач говорив про напругу перед розмовою. AI допоміг сформулювати тему...
Вчора · 21:30 · AI Chat
Важкий вечір
Без summary
Сира розмова з підтримкою без додавання в інсайти.
Summary джерела
Сирий запис лишається в Diary. Для інсайтів використовується тільки ця стисла вижимка.
Summary: Повторюється самотиск у роботі, тривога 4/5, відчуття що треба робити швидше, ніж реально можливо.